Vil denne tømmermænd vare evigt? Hvad man kan forvente, og hvordan man skal håndtere

Hvis du er i besværet med et monster tømmermænd, kan lettelse ikke komme hurtigt nok.

Heldigvis forsvinder tømmermænd typisk inden for 24 timer. Der er nogle rapporter online om dem, der varer op til 3 dage, men vi kan ikke finde meget bevis for at bakke op om dette.

Alligevel kan 24 timer føles som en evighed, når du har at gøre med et uheld af fysiske og mentale symptomer. Og afhængigt af forskellige faktorer kan nogle symptomer være værre end andre med hensyn til sværhedsgrad og varighed.

Apropos symptomer, her er nogle af de mest almindelige:

en bankende hovedpine
tør mund
føler sig træt og "ude af det"
dårlig mave
irritabilitet
følsomhed over for lys og lyd
problemer med at sove
svimmelhed eller følelse af, at rummet snurrer

Tidslinjen afhænger af flere ting

Der er flere faktorer, der påvirker, hvor længe en tømmermænd varer, og hvor dårlig du har det.

Hvor meget du skulle drikke

Tro det eller ej, hvor mange drikkevarer du ikke har, har en væsentlig indflydelse på, hvor længe en tømmermænd varer, ifølge en undersøgelse fra 2017.

Men drikker mere gør sørger ofte for en mere alvorlig tømmermænd, og svære tømmermænd varer normalt længere.

Hvor meget søvn får du (eller får ikke)

Der er tegn på, at nedsat søvn efter at have drukket fører til mere alvorlige tømmermænd.

Alkohol påvirker søvn og ikke på en god måde. Det kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, men søvnen er sandsynligvis fragmenteret og kort.

Jo mindre søvn du får efter at have drukket, jo krummere vil du føle.

Drikker på tom mave

At hengive sig til nogle bevvies på tom mave er aldrig en god idé af flere grunde.

For det første får det dig beruset hurtigere og gør dagen efter elendighed meget mere sandsynligt. Plus, tømmermænd har tendens til at være mere alvorlige efter at have drukket på tom mave.

Alkohol irriterer også slimhinden i din mave. Hvis du ikke har spist, er du meget mere tilbøjelig til at have mavesmerter og opkast efter at have drukket.

Hvor dehydreret du er

Alkohol har en vanddrivende virkning, der får dig til at tisse mere, hvilket fører til dehydrering, hvis du ikke også drikker vand. Hvis du drikker nok alkohol til at kaste op, er det endnu mere væske, der går tabt.

Mild dehydrering kan give dig hovedpine, mundtørhed og få dig til at svimmel og træt - alle almindelige symptomer på tømmermænd.

Jo mere dehydreret du er, jo værre vil du føle, og længere.

Eksisterende sundhedsmæssige forhold

Medicinske tilstande, der påvirker den måde, din krop metaboliserer alkohol på, eller dem, der påvirker dit blodsukker, kan påvirke sværhedsgraden og varigheden af tømmermænd.

Nogle eksempler er nyre- og leversygdom samt diabetes.

Hvis du er tilbøjelig til migræneanfald, er du også mere tilbøjelig til at have problemer med tømmermænd, især tømmermænds hovedpine, fordi alkohol er en almindelig udløser for migræneanfald.

Visse medikamenter

Nogle lægemidler forstyrrer din krops evne til korrekt metabolisering af alkohol. Som et resultat er det mere sandsynligt, at du kaster op og har din tømmermænd i en længere periode.

Nogle almindelige stoffer, der påvirker den måde, din krop behandler alkohol på, inkluderer:

antidepressiva
medicin mod angst
allergi medicin
antibiotika

Spørg altid din læge eller apoteket, før du drikker, hvis du tager medicin.

Din alder

Du forestiller dig ikke det; du kan virkelig ikke holde din spiritus som før.

Når vi bliver ældre, bliver vores krops evne til at behandle toksiner langsommere. Som et resultat kan du være nede for at regne med mindre alkohol (og længere) end før. Undskyld.

Sådan får du lettelse

Der er ingen hurtig løsning, når det kommer til tømmermænd, men der er flere ting, du kan gøre for at gøre tingene mere håndterbare, når du venter på det.

Vær sikker på at du:

Bliv hydreret. Sipping på vand og juice hjælper dig med at forblive hydreret. Dette kan hjælpe med at lette nogle af dine symptomer og få dig til at føle dig bedre.
Få noget søvn. Husk, alkohol er ikke fantastisk til søvnkvalitet. Selvom det ser ud til, at du sov nok, var det sandsynligvis ikke særlig genoprettende. Hvis du føler dig kablet efter en nat med at drikke, kan det bare hjælpe at lukke øjnene.
Spis noget. Du har måske ikke lyst til det, hvis din tømmermænd får dig til at løbe mellem sofaen og badeværelset, men at spise kan hjælpe dig med at genopfylde mistede elektrolytter og afregne din mave. Gå efter kedelige ting (tænk saltvand, bouillon og skål).
Tag en smertestillende. En smertestillende over-the-counter (OTC) kan hjælpe med tømmermænds hovedpine og muskelsmerter. Men husk at aspirin og ibuprofen kan irritere din mave, og acetaminophen kan beskadige din allerede beskattede lever, hvis du drak meget. Det er bedst at tage nogen af disse med lidt mad.

Ting at undgå

Kender du disse tømmermændsmedicin, der er gået ned i generationer, eller mirakel-tømmermændskure, du ser online?

Ingen af dem er faktisk blevet videnskabeligt bevist. Nogle kan faktisk gøre mere skade end godt.

Spring disse over, hvis du sidder fast i mareridt-tømmermænd:

Hundens hår. At drikke lidt alkohol morgenen efter kan faktisk få din tømmermænd til at vare længere ved at forhindre din krop i at komme sig. Undgå alkohol i mindst 48 timer efter tungt at drikke.
Fedtede fødevarer. Hvem elsker ikke at ramme en fedtet ske til burgere og pommes frites eller en stor morgenmad efter at have drukket? Sagen er, fedtet mad kan ødelægge din allerede irriterede mave, medføre eller forværre kvalme og få dig til at føle dig endnu mere træg.
For meget koffein. En kop java kan have en stimulerende virkning og hjælpe med lidt grogginess og endda hovedpine. Koffein har dog en vanddrivende virkning. Det kan tage op, hvor alkoholen slap, og fortsætte dehydrering.
Springer over måltider. Det er let at springe måltider over, når du er kvalm eller bare vil være i sengen hele dagen, men det kan ødelægge dit blodsukker og få dig til at føle dig værre. Bliv næret med sunde ting som frugt og grøntsager, eller hold dig til kedelig mad, hvis du føler dig utilfreds.

Når det kunne være noget andet

Hvis du ikke har det bedre efter 24 timer, er det bedst at tjekke ind hos din sundhedsudbyder.

Bare rolig, det betyder ikke, at du er ved at dø eller noget. Men der kan være noget andet i gang.

Det er også godt at kende forskellen mellem alkoholforgiftning og tømmermænd, selvom alkoholforgiftningssymptomer normalt dukker op, mens du drikker, ikke dagen efter.

Ring straks til 911 eller dit lokale alarmnummer, hvis du eller en anden oplever følgende symptomer, mens du drikker:

langsom eller uregelmæssig vejrtrækning
krampeanfald
lav kropstemperatur
blålig eller bleg hud
bevidstløshed
forvirring
opkast

Tips til næste gang

Ikke at drikke alkohol er den eneste sikre måde at forhindre et monster tømmermænd i fremtiden.

Hvis du ikke er klar til at sværge sprit helt, er disse tip din næstbedste chance:

Sæt en grænse. Giv dig selv en drinkgrænse på forhånd, og hold dig til den. Lad ikke nogen presse dig på at drikke mere, end du vil.
Pace dig selv. Sipping i stedet for chugging og skifte sprit med mocktails eller andre ikke-alkoholiske drikkevarer forhindrer dig i at drikke for meget, for hurtigt.
Vælg de rigtige drinks. Undgå eller i det mindste begrænse rødvin og mørke spiritus, som bourbon. Mørke drikkevarer indeholder flere kongenere, hvilket kan gøre tømmermænd værre.
Spis inden du drikker. Alkohol absorberes hurtigere på tom mave. Spis inden du begynder at drikke, og nosh mens du drikker for at nedsætte absorptionen.
Vær DD. Hvis du melder dig frivilligt til at være den udpegede chauffør, er ethvert pres, du måske føler for at drikke mere, stort set slået fra. Ingen tømmermænd, og dine venner vil elske dig for det!

Bundlinjen

Tømmermænd er elendigt, men de fleste aftager inden for 24 timer. At drikke moderat er nøglen, hvis du vil undgå dem.

Hvis du regelmæssigt har at gøre med tømmermænd, kan det være et tegn på, at du misbruger alkohol. Du har flere muligheder for fortrolig hjælp, hvis du er bekymret for dit alkoholbrug: