Vi har besvaret dine spørgsmål i måneden om seksuel sundhedsbevidsthed. Hvis du gik glip af noget, skal du indhente her.
Q: Hvad skal jeg spise før sex? Er der noget, der hjælper mig med at lugte godt, smage godt eller vare længere? Er der nogen træning, der kan hjælpe mig med at blive bedre i sengen?
Du bør spise mad, der giver dig energi og får dig til at føle dig godt om dig selv og din krop.
Fødevarer, der holder dit hjerte sundt og fremmer blodgennemstrømningen, er sandsynligvis de bedste muligheder såvel som fødevarer, der er antiinflammatoriske.
Hørfrø er for eksempel en superfood, der er kendt for at øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne på grund af deres rige antioxidantegenskaber.
Østers og græskarfrø er rige på zink, hvilket hjælper din krop med at producere testosteron, et nødvendigt hormon til at fremkalde seksuel lyst.
Træning, der forbedrer kardiovaskulær sundhed, er dit bedste valg, da de fremmer blodgennemstrømningen og igen øger den seksuelle funktion.
Du kan også finde det gavnligt at indarbejde træning, der understreger styrketræning eller mindfulness, såsom yoga.
Yoga kan være særligt nyttigt for dem, der oplever angst og har brug for støtte til at berolige sindet og nervesystemet.
Folk, der er i stand til at berolige deres sind uden for soveværelset, er bedre i stand til at håndtere angst, der kan opstå i soveværelset.
Janet Brito er en AASECT-certificeret sexterapeut og vejleder, der også har en licens inden for klinisk psykologi og socialt arbejde. Hun afsluttede sit postdoc-stipendium ved University of Minnesota, et af kun få programmer i verden dedikeret til seksualitetstræning. I øjeblikket er hun baseret i Honolulu, Hawaii, og er grundlægger af Center for seksuel og reproduktiv sundhed. Dr. Brito er blevet vist på mange forretninger, herunder O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global og Midweek Publications. Nå ud til hende via hendes hjemmeside eller på Instagram.
