En hamstring tåreskade er en rip i hamstring muskler. Det sker, når hamstrings er overbelastet eller overbelastet med for meget vægt. Afhængig af skaden kan hamstringen rive delvist eller helt.
Skaden kan påvirke en eller flere af musklerne i din hamstring muskelgruppe. Disse muskler inkluderer:
- semitendinosus
- semimembranosus
- biceps femoris
Disse muskler, som er bag på låret, hjælper med at bøje dine knæ under aktiviteter som at hoppe og løbe.
Mens alle kan rive hamstringen, er skaden mest almindelig hos atleter. Lad os se på symptomerne, behandlingen og den typiske genopretning af tårer i hamstring.
Revet hamstring årsager
Typisk opstår en hamstring tåre under fysisk aktivitet. Almindelige årsager inkluderer:
- Atletiske skader. De fleste revne hamstrings er forårsaget af ekstrem strækning eller overbelastning under en sport. Skaden sker ofte for folk, der spiller sport som fodbold, fodbold og ishockey.
- Tidligere hamstring skade. Hvis du tidligere har revet hamstringen, er du mere tilbøjelig til at rive den igen. Risikoen er højere, hvis du gør intens aktivitet, før du er helet.
- Overtræning. Træning for hårdt kan overbelaste dine hamstrings og forårsage tårer.
- Dårlig fleksibilitet. Hvis du har begrænset fleksibilitet, kan visse bevægelser strække dine muskler for langt.
Ud over atleter er ældre tilbøjelige til at hamstring tårer. Det skyldes, at fleksibilitet ofte falder med alderen.
Unge atleter, der stadig vokser, er også i fare. Da knogler og muskler vokser med forskellige hastigheder, kan den voksende knogle stramme hamstring musklerne, hvilket gør dem mere modtagelige for skade.
Revet hamstring symptomer
Symptomerne på en revet hamstring afhænger af sværhedsgraden af din skade. Du kan føle:
- pludselig, skarp smerte
- en "popping" fornemmelse på tidspunktet for skaden
- ømhed
- hævelse inden for de første par timer
- blå mærker inden for de første par dage
- delvis eller fuldstændig svaghed i dit ben
- manglende evne til at lægge vægt på dit ben
Hamstring rive kvaliteter
Afhængig af deres sværhedsgrad er hamstringskader kategoriseret i en af tre klasser.
Grad 1 er mild hamstringstamme, som også kaldes en trukket hamstring. Det sker, når hamstring musklerne strækker sig, men ikke rives.
Hvis hamstringen strækker sig til det punkt, hvor den revner, betragtes skaden som en tåre. Hamstring rive kvaliteter inkluderer:
Grad 2 hamstring tåre
En grad 2 hamstring tåre er en delvis muskel tåre. Dette betyder, at muskelen ikke er helt revet.
Sammenlignet med en klasse 1-stamme er en grad 2-tåre mere smertefuld. Dit ben vil føles noget svagt, og du vil sandsynligvis halte.
Grad 3 hamstring tåre
Den mest alvorlige hamstring tåre er en grad 3 hamstring tåre. Det opstår, når hamstringsmusklen revner helt eller rives af knoglen. En tåre, der trækker muskelen af knoglen, kaldes en avulsion.
Hvis du har en grad 3 tåre, har du sandsynligvis hørt en "popping" lyd eller fornemmelse, da du fik skaden. Bagsiden af dit lår vil også være ekstremt smertefuld og hævet.
Fordi denne tåre er så alvorlig, kan du muligvis ikke lægge vægt på det skadede ben.
Hamstring tåre vs. belastning
Mens nogle mennesker bruger "tårer" og "stammer" om hinanden, betyder udtrykkene ikke nødvendigvis den samme ting.
I en hamstring-tåre strækker muskelfibrene sig så meget, at de river. En belastning er derimod, når muskelen kun er overstrakt.
Dybest set er en hamstring-tåre en slags stamme, men ikke alle stammer er tårer.
Diagnostisering af en hamstring tåre
Ved din aftale vil en læge gøre flere ting for at afgøre, om du har en revet hamstring. Dette kan omfatte en:
- Fysisk eksamen. Lægen vil kontrollere dit lår for hævelse, ømhed og blå mærker. Dette hjælper dem med at beslutte, om din skade er mild eller svær.
- MR. Hvis lægen mener, at du har en alvorlig skade, kan du få en MR. Denne billeddannelsestest viser tåre i dit muskelvæv.
- Ultralyd. En ultralyd er en anden test, der producerer et detaljeret billede af dine muskler. Det kan vise størrelsen og placeringen af hamstring tåre.
- Røntgen. Du bliver nødt til at få en røntgen, hvis lægen mener, at knoglen var brudt under din skade,
Revet hamstring behandling
Revet hamstringbehandling afhænger af graden af din skade. Generelt inkluderer behandlingsmuligheder:
RICE-metode
RICE-metoden er den første behandlingslinie for de fleste sportsskader. For grad 2 tårer er det den vigtigste form for behandling.
RICE står for:
- Hvile. Hvis du tager en pause fra fysisk aktivitet, vil dine hamstrings heles. Du skal muligvis bruge krykker eller en knæskinne for at undgå at bevæge dit ben.
- Is. For at lette hævelse og smerte skal du pakke en ispose i et håndklæde og placere den på din hamstring i 20 minutter. Gentag et par gange hver dag.
- Kompression. En elastisk kompressionsbandage kan hjælpe med at lindre hævelse.
- Højde. At hæve dit skadede ben vil også mindske hævelse. Anbring det højere end dit hjerte ved at bruge puder, hynder eller foldede tæpper.
Smerte medicin
Behandling inkluderer typisk ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen. Du bliver nødt til at tage NSAID'er i cirka en uge efter din skade.
En læge kan anbefale den rette medicin og dosis til dig.
Fysisk terapi
Når smerten aftager, går du til fysioterapi.Fysioterapeuten planlægger et regime, der er designet til at forbedre din fleksibilitet og bevægelsesområde.
Når du bliver bedre, får de dig til at styrke hamstringøvelser.
Hamstring kirurgi
Hvis ovenstående behandlinger ikke heler en delvis tåre, eller hvis du har en fuldstændig tåre, skal du muligvis have operation for at reparere den. Kirurgen vil rette tåren med sting.
Imidlertid udføres de fleste hamstringoperationer for at behandle avulsioner. Under proceduren vil kirurgen bevæge musklen i sin korrekte position og hæfte eller sy den til knoglen.
Revet hamstring opsving og udsigter
Gendannelsestiden kan variere meget. Det afhænger af forskellige faktorer, herunder din:
- hamstring rive kvalitet
- historie med revet hamstrings
- alder
- generel sundhed
Genopretning tager mindst 4 til 8 uger, hvis du har en delvis tåre. I løbet af denne tid har du brug for regelmæssig fysioterapi og masser af hvile.
Hvis du har en fuldstændig tåre, kan opsving tage cirka 3 måneder. Det kan tage lidt længere tid, hvis du får operation.
Din læge vil fortælle dig, hvornår du kan gå tilbage på arbejde. Hvis du har et fysisk krævende job, skal du muligvis blive hjemme det meste af din restitutionstid.
Det er vigtigt at følge din læges rehabiliteringsplan under opsving. Dette forbedrer dine udsigter og reducerer risikoen for re-skade.
Tag væk
De fleste tårer i hamstring er forårsaget af atletiske skader. Typisk heler delvis tårer på 4 til 8 uger, mens komplette tårer tager cirka 3 måneder. Du bør begynde at føle dig bedre med regelmæssig fysioterapi og masser af hvile.
Følg din læge vejledning for at undgå re-skade. De giver dig besked, når det er sikkert at vende tilbage til sport.
