Sig, at du har datet med nogen i cirka seks måneder. Du har masser til fælles, for ikke at nævne god seksuel kemi, men noget ser lidt ud.
Måske viger de væk fra samtaler om følelsesmæssige oplevelser eller taler meget om deres liv og interesser, men spørg aldrig om dine hobbyer.
Denne åbenlyse mangel på investering kan få dig til at spekulere på, om de endda kan lide dig.
Men dit engagement (hvad enten det er et forhold eller noget mere afslappet) fortsætter, så du begrunder det skal har følelser for dig.
Den gode nyhed er, at de sandsynligvis gør det. Den dårlige nyhed er, at de måske er følelsesmæssigt utilgængelige.
Følelsesmæssig tilgængelighed beskriver evnen til at opretholde følelsesmæssige bånd i forhold. Da det stort set er umuligt at have et sundt forhold uden en følelsesmæssig forbindelse, er følelsesmæssigt utilgængelige mennesker tilbøjelige til at kæmpe i forhold, og de foretrækker ofte at gå tilfældigt sammen og holde afstand.
Hvad gør en partner følelsesmæssigt utilgængelig?
At anerkende følelsesmæssig utilgængelighed kan være vanskelig. Mange følelsesmæssigt utilgængelige mennesker har en evne til at få dig til at føle dig godt om dig selv og håb om fremtiden for dit forhold.
Men hvis du efter en opmuntrende start aldrig forbinder mere intimt, kan de muligvis ikke opretholde noget ud over tilfældig involvering i øjeblikket.
Tegnene nedenfor kan hjælpe dig med at genkende følelsesmæssig utilgængelighed hos en partner.
De kan ikke lide at lave planer
Følelsesmæssigt utilgængelige mennesker viser ofte mindre tilbøjelighed til at indgå forpligtelser, uanset om disse forpligtelser er mindre eller mere betydningsfulde.
Måske foreslår du at komme sammen næste uge. De er enige entusiastisk, så du spørger, hvilken dag der fungerer for dem.
"Lad mig tjekke og komme tilbage til dig," siger de, men du hører aldrig tilbage.
Eller måske siger de: "Jeg vil blyant det ind." Men når tiden kommer, har de en god undskyldning for, hvorfor de ikke kan klare det.
De kalder skuddene
Når du ser hinanden, har de en tendens til at vælge hvad du laver - normalt en aktivitet, der stemmer overens med deres typiske rutine.
De sætter muligvis den nyeste episode af deres foretrukne Netflix-show, selvom du aldrig har set det. Eller måske beder de dig om at hjælpe dem rundt i huset.
Dette betyder ikke nødvendigvis, at der er et problem, især hvis de synes modtagelige for dine forslag.
Men hvis de aldrig spørger, hvad du gerne vil gøre, eller virker irriterede, når du ikke ønsker at gå sammen med deres plan, kan det være tid til at se nærmere på forholdet.
Du laver alt forholdet
Kan du ikke huske sidste gang, de sendte en tekst, der ikke var et direkte svar? Føler du dig lidt frustreret over, at de aldrig har oprettet en dato eller startet planer?
Hvis du foretager alle opkald, sms'er og planlægning, er der en god chance for, at de er følelsesmæssigt utilgængelige. De nyder at tilbringe tid sammen med dig, bestemt når det fungerer for dem. Men de vil ikke arbejde for det, så hvis du ikke får ting til at ske, vil de sandsynligvis ikke.
Når du ikke bruger tid sammen, hører du kun sjældent fra dem. Måske tager det dage at svare på beskeder eller ignorere nogle meddelelser helt, især meningsfulde.
De siger måske: "Jeg vil hellere tale om vigtige ting personligt." Hvilket lyder naturligvis godt - indtil de ikke følger op.
De undgår ordet 'forhold'
Følelsesmæssig utilgængelighed kan involvere frygt for engagement og intimitet. Du kan muligvis deltage i forholdsadfærd med nogen - gå på datoer, overnatte sammen, møde hinandens venner - men de vil ikke tale om at have et officielt forhold.
Så længe du fortsætter med at danse afslappet, går tingene ret godt. Men når du prøver at skabe et dybere engagement, trækker de tilbage.
Vær forsigtig, hvis nogen du ser:
- siger, at de vil holde tingene afslappede
- taler meget om en nylig eks
- taler om ubesvarede følelser for en ven
- siger, at de er bange for engagement
Det er altid muligt, at du fangede dem på et tidspunkt, hvor de føler sig klar til at arbejde hen imod forandring. Normalt betyder nogen, der siger disse ting, dem dog.
Du ser aldrig ud til at komme tættere på
I begyndelsen af forholdet deler de åbent sårbarheder eller siger, hvor meget de nyder at tilbringe tid sammen. Men tingene bliver aldrig alvorlige.
Det er fristende at forsøge at få ting til at fungere med en person, der virker fjernt. Du tror måske, at de bare skal finde den rigtige person. Hvis du kan nå dem, når ingen andre kan, har dit forhold potentialet til at vare, ikke? Du skal bare prøve lidt hårdere.
Sådan kan følelsesmæssig utilgængelighed fange dig.
Medmindre de selv gør noget arbejde, vil du fortsætte med at investere energi i forholdet med målet om en dag at komme tættere på. I mellemtiden vil de fortsat undgå gengældelse, så du dræner dig selv, indtil du er for følelsesmæssigt udmattet til at fortsætte.
De afspejler dine følelser i stedet for at tilbyde deres egne
Vær opmærksom på, hvordan nogen reagerer, når du deler følelser.
Udtrykker de deres følelser entydigt? Eller spejler de tilbage, hvad du siger med, "Jeg har det på samme måde"?
Ikke alle kan lide at tale om følelser hele tiden, men i et forhold er det vigtigt at oprette forbindelse på et følelsesmæssigt niveau.
Hvis din partner ikke kan åbne sig, selv når du indleder en samtale og stiller direkte spørgsmål, kan de være følelsesmæssigt utilgængelige.
De dukker op sent eller sprænger planer ud
Ikke at holde forpligtelser eller konsekvent dukke op sent er en subtil måde at holde nogen på afstand.
Din partner er måske stadig ligeglad og endda undskylder med oprigtighed.
Men de bryr sig måske mere om, hvad de vil have, og har problemer med at omstrukturere deres liv for at passe dig ind i det. Med andre ord er de ikke klar til at prioritere forholdsbehov frem for deres egne behov.
Kunne jeg være den følelsesmæssigt utilgængelige?
Måske genklang nogle af ovenstående tegn med dig som træk, du har bemærket hos dig selv, eller ting tidligere partnere har påpeget dig.
Følelsesmæssig utilgængelighed betyder ikke, at du har gjort noget forkert. Du er måske ikke helt klar over, hvordan det viser sig i dine forhold.
Her er nogle tegn at huske på.
Når forpligtelser nærmer sig, vil du tage tilbage
Sidste uge planlagde du en dato i morgen. Du følte dig begejstret dengang, men nu er det sidste, du vil gøre, at opgive din fritid.
Det er vigtigt at tage nok tid til dig selv. Hvis du ender med at annullere planer med din partner oftere end ikke, så spørg dig selv, hvorfor du føler behov for at undgå at bruge for meget tid sammen.
Du opererer ved at holde dine muligheder åbne
Hvis du vil have et engageret forhold, skal du på et tidspunkt fokusere på en partner (eller i et ikke-monogamt forhold din primære partner).
Men i stedet for at have en diskussion med din nuværende partner om forholdsmål som langsigtet engagement eller eksklusivitet, fortsætter du med at skubbe, gå på datoer og generelt holde øjnene åbne for grønnere græsgange.
Du vil måske ikke nøjes med en person, der ikke er helt korrekt. Men denne tankegang kan begrænse din evne til at afsætte tid og energi til en, du allerede har omsorg for. Det er ikke altid muligt at finde et "perfekt" match, men du kan stadig have et godt forhold til en person, der ikke er fuldstændig perfekt.
Du bekymrer dig om at miste dig selv i et forhold
Hvis du er stærkt uafhængig, kan du bekymre dig om at komme tæt på en romantisk partner, hvilket indebærer at miste den uafhængighed. Måske kan du lide at gøre tingene på din måde, på din tidsplan og ikke ønsker at ændre dit liv, så det passer til andres.
Der er intet galt med det, men det kan gøre dig mindre tilgængelig. I et sundt forhold balancerer partnere individuelle behov med deres romantiske engagement. Det kan tage lidt tid og udforskning at lære at gøre dette på en måde, der føles rigtigt for dig.
Tillid kommer dig ikke let
Hvis nogen forrådte din tillid i fortiden, kan du undgå at udsætte dine sårbarheder for nogen anden. Du foretrækker måske at holde dine følelser og tanker låst, så ingen kan bruge dem mod dig.
Når en partner opfordrer dig til at åbne op og tale om, hvordan du har det, reagerer du ved at lukke ned eller ændre emne.
Du bliver ved med at ende med følelsesmæssigt utilgængelige mennesker
Hvis du har et mønster af forhold til følelsesmæssigt fjerne partnere, skal du overveje, om du får tilbage det, du lægger ud.
I første omgang kan det virke let og sjovt at gå sammen med mennesker, der ikke beder meget om dig følelsesmæssigt. Men hvis du dybt nede virkelig ønsker mere fra et forhold, vil disse slynger ikke opfylde dig længe.
Hvor kommer det fra?
En række faktorer kan bidrage til følelsesmæssig utilgængelighed. Det er ikke ualmindeligt at finde mere end én årsag i centrum for dette emne.
Problemer med vedhæftede filer
Tilknytning til barndommen til primære omsorgspersoner kan spille en væsentlig rolle i følelsesmæssig utilgængelighed.
Hvis dine plejere ikke viste interesse for dine følelser eller tilbød megen kærlighed og støtte, har du måske absorberet dette som en forholdsmodel.
Som voksen kan din tilknytning til romantiske partnere følge dette mønster og have tendens til at undgå.
Midlertidige omstændigheder
Følelsesmæssig utilgængelighed kan også ske midlertidigt. Mange mennesker, der lever med psykiske lidelser, som depression, kan have svært ved at opretholde en følelsesmæssig forbindelse med deres kære under en opblussen.
Andre vil måske fokusere på deres karriere, en ven, der har vanskeligheder, eller noget andet uventet.
Breakup sorg
At opleve smerter i forholdet kan gøre det svært at blive sårbar med en ny partner.
Dette gælder især hvis du kommer dig efter:
- ubehagelige brud
- utroskab
- ubesvarede følelser
- forholdstoksicitet eller misbrug
Enhver af disse kan bidrage til følelser af lavt selvværd, hvilket kan gøre det endnu sværere at opleve og dele intimitet.
Næste skridt
Følelsesmæssig utilgængelighed behøver ikke at være permanent. Det er dog et komplekst spørgsmål, og nogle underliggende årsager kan være sværere at overvinde end andre.
Ændring sker kun, når nogen er villige til at arbejde på at skabe det, så du kan ikke gøre en følelsesmæssigt utilgængelig partner mere tilgængelig.
Hvad du kan gøre er at tage op om adfærd og medfølende påpege, hvordan de påvirker jeres forhold.
Tilskynd dem til at tale med en terapeut eller tilbyde at gå til parrådgivning sammen. I mellemtiden skal du opmuntre og støtte, når de åbner op.
Hvis du selv forsøger at blive mere følelsesmæssigt tilgængelig, kan følgende tip hjælpe.
Identificer årsagen
At udforske rodproblemerne kan give dig indsigt i, hvordan du håndterer følelsesmæssig utilgængelighed.
Hvis du f.eks. Har gennemgået en grim sammenbrud, skal du muligvis bare lidt mere tid, før du prøver at komme tæt på nogen igen.
Men hvis noget mere alvorligt, som forsømmelse i barndommen, påvirker din evne til at komme tæt på andre, er det klogt at tale med en terapeut. Håndtering af virkningerne af traumer eller misbrug kræver generelt professionel støtte.
Øv dig i at åbne
Det er ofte nyttigt at blive mere behagelig at udtrykke følelser alene, før du prøver at dele dem med en romantisk partner.
For at gøre dette skal du overveje disse ideer:
- Hold en journal over dine følelser.
- Brug kunst eller musik til at øve følelsesmæssigt udtryk.
- Tal med betroede mennesker, som nære venner eller familiemedlemmer, om følelser.
- Del følelsesmæssige problemer eller sårbarheder via tekst først.
Tag det roligt
Når du først er klar over, at du har været følelsesmæssigt fjern, vil du måske begynde at ændre det med det samme.
Forbedring om natten er dog ikke realistisk. Ægte sårbarhed tager tid. Hvis du skubber dig selv til at åbne dig, før du er klar, kan det undertiden udløse nød eller ubehag.
Arbejd med små ændringer i stedet. Det er godt at skubbe dig selv for at træde ud af din komfortzone, men du behøver ikke lade den stå helt i støvet.
Involver din partner
Når du udforsker faktorer, der bidrager til følelsesmæssig utilgængelighed og arbejder på at blive mere tilgængelig, skal du kommunikere med din partner om, hvad du lærer.
Hvis de forstår, hvorfor du trækker dig væk, har du måske lettere ved at hente deres støtte.
Udforsk nyttige strategier sammen, såsom:
- deling af følelser ved at efterlade noter til hinanden
- forbliver forbundet via tekst, når du har brug for fysisk plads
Brug tid sammen med mennesker i sunde forhold
Når følelsesmæssig utilgængelighed stammer fra tilknytningsproblemer eller usunde forholdsmønstre, kan det hjælpe med at lære mere om, hvordan sunde forhold ser ud.
En måde at studere sunde forhold på er tid i marken. Tænk på venner eller familiemedlemmer i stærke, langsigtede relationer, ideelt set mennesker, du bruger en god mængde tid sammen med. Vær opmærksom på, hvordan de interagerer med deres partnere.
Dette giver dig ikke et fuldstændigt billede, men det kan give noget indblik.
Tal med en terapeut
Følelsesmæssig utilgængelighed er ikke altid noget, du kan arbejde alene, og det er OK.
Hvis du fortsætter med at have problemer med følelsesmæssig sårbarhed og føler dig ulykkelig over de vanskeligheder, det medfører i dine relationer, kan en terapeut tilbyde vejledning og støtte.
I terapi kan du arbejde på at identificere potentielle årsager og tage skridt til at bryde lidet forholdsmønstre.
Hvis du allerede er i et forhold, kan parrådgivning også give en stor fordel.
Bundlinjen
Følelsesmæssig utilgængelighed på begge sider kan forårsage en masse frustration og nød. Men det betyder ikke, at du skal opgive dit forhold.
At tale med din partner eller se nærmere på din egen adfærd kan hjælpe dig med at identificere mulige problemer og arbejde produktivt igennem dem.
Tålmodighed, kommunikation og støtte fra en terapeut kan hjælpe, især hvis du ikke ser ud til at komme nogen steder alene.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
