Diabetes er en tilstand, der er forårsaget af forhøjet blodsukker. Hvis du har diabetes, er din krop ikke længere i stand til at regulere dit blodsukkerniveau effektivt.
Det er en almindelig myte, at kun personer med overvægt vil udvikle diabetes, både type 1 og type 2. Selv om det er sandt, at vægt kan være en faktor, der øger en persons risiko for at udvikle diabetes, er det kun et stykke af et større billede.
Mennesker i alle former og størrelser - og ja, vægte - kan udvikle diabetes. Mange andre faktorer end vægt kan have lige så stor indflydelse på din risiko for at udvikle tilstanden, herunder:
- genetik
- familie historie
- en stillesiddende livsstil
- dårlige spisevaner
Diabetes og vægt
Lad os gennemgå den rolle, som vægten kan spille i risikoen for type 1 og type 2-diabetes, samt de mange ikke-vægtrelaterede faktorer, der kan påvirke din risiko.
Type 1
Type 1-diabetes er en autoimmun sygdom. Hos mennesker, der har type 1-diabetes, angriber kroppens immunsystem de betaceller, der fremstiller insulin i bugspytkirtlen. Bugspytkirtlen kan derefter ikke længere producere insulin.
Insulin er et hormon, der flytter sukker fra blodbanen til cellerne. Dine celler bruger dette sukker som energi. Uden tilstrækkelig insulin ophobes sukker i dit blod.
Vægt er ikke en risikofaktor for type 1-diabetes. Den eneste kendte risikofaktor for type 1-diabetes er familiehistorie eller din genetik.
De fleste mennesker med type 1-diabetes er i det “normale” interval for body mass index (BMI). BMI er en måde, hvorpå læger kan afgøre, om du har en sund vægt på din højde.
Det bruger en formel til at estimere dit kropsfedt baseret på din højde og vægt. Det resulterende BMI-nummer angiver, hvor du er på en skala fra undervægt til overvægt. Et sundt BMI er mellem 18,5 og 24,9.
Type 1-diabetes diagnosticeres ofte hos børn. På trods af stigende antal fedme hos børn antyder forskning imidlertid, at vægt ikke er en signifikant risikofaktor for denne type diabetes.
En undersøgelse viste, at de stigende tilfælde af type 2-diabetes var relateret til stigninger i fedme hos børn, men ikke type 1.Abbasi A, et al. . Kropsmasseindeks og forekomst af type 1 og type 2 diabetes hos børn og unge voksne i Storbritannien: en observationskohortundersøgelse. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-673632252-8
Type 2
Hvis du har type 2-diabetes, er bugspytkirtlen stoppet med at producere nok insulin, dine celler er blevet resistente over for insulin eller begge dele. Mere end 90 procent af diabetessagerne er type 2-diabetes.Diabetes hurtige fakta. . https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Vægt er en faktor, der kan bidrage til udviklingen af type 2-diabetes. Anslået 87,5 procent af amerikanske voksne med type 2-diabetes er overvægtige.National diabetesstatistikrapport, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Vægt er dog ikke den eneste faktor. Cirka 12,5 procent af amerikanske voksne med type 2-diabetes har BMI'er, der er i det sunde eller normale interval.National diabetesstatistikrapport, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Risikofaktorer for type 2-diabetes
Mennesker, der kan betragtes som tynde eller tynde, kan udvikle type 2-diabetes. En række faktorer kan bidrage:
Genetik
Din familiehistorie eller din genetik er en af de førende risikofaktorer for type 2-diabetes. Hvis du har en forælder med type 2-diabetes, er din livstidsrisiko 40 procent. Hvis begge forældre har tilstanden, er din risiko 70 procent.Prasad RB, et al. . Genetik af type 2-diabetes - faldgruber og muligheder. DOI:
10.3390 / gener6010087
Fedtfordeling
Forskning viser, at personer med type 2-diabetes, der har normal vægt, har mere visceralt fedt. Dette er en type fedt, der omgiver maveorganerne.
Det frigiver hormoner, der påvirker glukose og interfererer med fedtstofskiftet. Visceralt fedt kan få den metaboliske profil for en person med normal vægt til at ligne profilen for en person, der er overvægtig, selvom de ser tynde ud.
Du kan afgøre, om du bærer denne type vægt i din mave. Mål først din talje i tommer, og mål derefter dine hofter. Opdel din taljemål efter din hoftemåling for at få dit talje til hofteforhold.
Talje-til-hofte-forhold
Hvis dit resultat er 0,8 eller højere, betyder det, at du har mere visceralt fedt.Dette kan øge din risiko for type 2-diabetes.
Højt kolesteroltal
Højt kolesterol kan påvirke alle. Din genetik, ikke din vægt, bestemmer stort set dine kolesterolproblemer.
En undersøgelse viste, at næsten en fjerdedel af amerikanerne, der ikke er overvægtige, har en usund metabolisk risikofaktor. Dette inkluderer høje kolesterolniveauer eller højt blodtryk.Wildman RP, et al. . Overvægtige med kardiometabolisk risikofaktorklustering og den normale vægt med kardiometabolisk risikofaktorklynge: Prevalens og korrelater af 2 fænotyper blandt den amerikanske befolkning (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Svangerskabsdiabetes
Graviditetsdiabetes er en type diabetes, som kvinder udvikler, mens de er gravide. De havde ikke diabetes før graviditeten, men kan have haft prediabetes og vidste det ikke.
Denne form for diabetes betragtes ofte som en tidlig form for type 2-diabetes. Det forekommer i 2 til 10 procent af graviditeterne.Svangerskabsdiabetes. .
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
De fleste tilfælde af svangerskabsdiabetes løser sig, når graviditeten er forbi. Kvinder, der havde tilstanden under en graviditet, har dog en 10 gange højere risiko for at udvikle type 2-diabetes i de 10 år efter deres graviditet sammenlignet med kvinder, der ikke havde svangerskabsdiabetes.Herath H, et al. . Graviditetsdiabetes mellitus og risiko for type 2-diabetes 10 år efter indeksgraviditeten hos srilankanske kvinder - En samfundsbaseret retrospektiv kohortestudie. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Cirka halvdelen af alle kvinder, der udvikler diabetes under graviditeten, udvikler senere type 2-diabetes.
At føde en baby større end 9 pund
Kvinder med svangerskabsdiabetes er mere tilbøjelige til at få babyer, der er meget store, der vejer 9 kg eller mere. Ikke alene kan dette gøre fødslen vanskeligere, men svangerskabsdiabetes kan også senere udvikle sig til type 2-diabetes.
Stillesiddende livsstil
Bevægelse er afgørende for et godt helbred. Ikke at flytte kan have en alvorlig indvirkning på dit helbred. Mennesker med stillesiddende livsstil, uanset deres vægt, har næsten dobbelt så stor risiko for at udvikle type 2-diabetes end mennesker, der er aktive.Biswas A, et al. . Stillesiddende tid og dens tilknytning til risiko for sygdomsforekomst, dødelighed og indlæggelse hos voksne: En systematisk gennemgang og metaanalyse. DOI:
10.7326 / M14-1651
Dårlige spisevaner
En dårlig diæt er ikke eksklusiv for mennesker, der er overvægtige. Mennesker med normal vægt kan spise en diæt, der sætter dem i fare for type 2-diabetes.
Ifølge en undersøgelse øger en diæt med højt sukker din risiko for diabetes, selv efter at have taget højde for kropsvægt, motion og samlet kalorieindtag.Basu S, et al. . Forholdet mellem sukker og prævalensen af diabetes på befolkningsniveau: En økonometrisk analyse af gentagne tværsnitsdata. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Sukker findes i søde fødevarer, men også mange andre fødevarer, såsom forarbejdede snacks og salatdressinger. Selv dåse supper kan være luskede sukkerkilder.
Rygning
Rygning øger din risiko for en række sundhedsmæssige forhold, herunder diabetes. En undersøgelse viste, at mennesker, der ryger 20 eller flere cigaretter hver dag, har dobbelt så stor risiko for diabetes end mennesker, der ikke ryger, uanset vægt.Manson JE, et al. . En prospektiv undersøgelse af cigaretrygning og forekomsten af diabetes mellitus blandt amerikanske mandlige læger. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Fordriv stigma
Mennesker med diabetes, især personer med overvægt, er ofte genstand for stigma og skadelige myter.
Dette kan skabe barrierer for at få ordentlig sundhedspleje. Det kan også forhindre mennesker, der måske har diabetes, men som har en "normal" vægt, fra at få en diagnose. De tror fejlagtigt, at kun mennesker, der er overvægtige eller overvægtige, kan udvikle denne tilstand.
Andre myter kan forstyrre ordentlig pleje. For eksempel siger en almindelig myte, at diabetes er resultatet af at spise for meget sukker. Mens en sukkerrig diæt kan være en del af en usund diæt, der øger din risiko for diabetes, er det ikke den største synder.
Ligeledes er ikke alle, der udvikler diabetes, overvægtige eller overvægtige. Især mennesker med type 1-diabetes har ofte en sund vægt. Nogle kan endda være under vægt, fordi hurtigt vægttab er et almindeligt symptom på tilstanden.
En anden almindelig men skadelig myte er, at mennesker, der har diabetes, bringer tilstanden over sig selv. Dette er også falsk. Diabetes kører i familier. En familiehistorie af tilstanden er en af de stærkeste risikofaktorer.
At forstå diabetes, hvorfor det opstår, og hvem der virkelig er i fare, kan hjælpe dig med at forstå de vedvarende myter og rygter, der kan forhindre mennesker med tilstanden i at få ordentlig pleje.
Det kan endda hjælpe dig - eller et barn, ægtefælle eller anden elsket - med at finde ordentlig behandling i fremtiden.
Tips til at reducere risikoen
Hvis du har en eller flere risikofaktorer for type 2-diabetes, kan du tage skridt til at reducere dine chancer for at udvikle tilstanden. Her er nogle trin til at komme i gang:
- Kom i gang. Regelmæssig bevægelse er sund, uanset om du er overvægtig eller ej. Målet er at få 150 minutters træning hver uge.
- Spis en klogere diæt. En junkfood diæt er ikke OK, selvom du er tynd. Usunde fødevarer og fødevarer med ringe næringsværdi kan øge din risiko for diabetes. Målet er at spise en diæt, der er rig på frugt, grøntsager og nødder. Prøv især at spise mere grønne grøntsager. Forskning viser, at disse grøntsager kan sænke din risiko for diabetes med 14 procent.Carter P, et al. . Frugt- og grøntsagsindtagelse og forekomst af type 2-diabetes mellitus: Systematisk gennemgang og metaanalyse. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Drik i moderation. Folk, der drikker moderate mængder alkohol - mellem 0,5 og 3,5 drinks hver dag - kan have en 30 procent lavere risiko for diabetes sammenlignet med mennesker, der drikker stærkt.Koppes LL, et al. . Moderat alkoholforbrug sænker risikoen for type 2-diabetes: En metaanalyse af potentielle observationsstudier. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Kontroller dine metaboliske tal regelmæssigt. Hvis du har en familiehistorie med højt kolesteroltal eller forhøjet blodtryk, er det en god idé at kontrollere disse tal regelmæssigt med din læge. Dette kan hjælpe dig med at fange eller muligvis forhindre problemer som diabetes eller hjertesygdomme.
- Stop med at ryge. Hvis du holder op med at ryge, bringer det næsten din risiko for diabetes tilbage til det normale. Dette giver din krop mulighed for bedre at styre dit blodsukkerniveau.
Bundlinjen
Diabetes kan forekomme hos mennesker i alle former og størrelser. Vægt er en risikofaktor for type 2-diabetes, men det er kun et stykke af et puslespil, når det kommer til risikofaktorer.
Andre risikofaktorer for diabetes inkluderer:
- en stillesiddende livsstil
- Svangerskabsdiabetes
- højt kolesteroltal
- større abdominal fedt
- rygning
- familie historie
Hvis du er bekymret for, at du måske har diabetes, eller hvis du har en eller flere risikofaktorer, skal du lave en aftale for at tale med din læge.
.jpg)
.jpg)
