At modtage en diagnose af leukæmi kan få dig til at føle, at dit liv er gået bagud, og alle dine planer er sat på vent. Pludselig bliver dit fokus i livet behandle din tilstand og blive frisk.
Det er vigtigt at huske, at din mentale sundhed er en vigtig del af dit generelle helbred og trivsel. At have kræft kan kræve, at du foretager nogle ændringer i din rutine, men det bør ikke ændre alt ved dit liv.
Selvom det kan synes umuligt nu, er det en værdifuld del af dit helbred at tage dig tid til at slappe af og stresse ned.
Her er ni tip, der hjælper dig med at håndtere kronisk lymfocytisk leukæmi (CLL) og forhindre, at den forstyrrer din daglige rutine.
1. Ved, at det er OK at vente
At blive diagnosticeret med kræft betyder ofte at starte behandling med det samme. Det er ikke altid sandt, når du har CLL.
Denne tilstand vokser langsomt, og ikke alle skal behandles med det samme. Nogle gange vil læger bruge en "se og vent" -tilgang. "Watch" -delen er vigtig. Din læge vil se dig regelmæssigt til blodprøver og spørge om dine symptomer. Nogle mennesker har aldrig brug for behandling.
Hvis du er nervøs for ventetiden, skal du tale om det med dit medicinske team. Men prøv ikke at gå i panik - forskning viser, at der ikke er nogen risiko for at vente på at starte behandlingen.
2. Bed om hjælp
At klare en kræftdiagnose, mens du styrer alt andet i dit liv, kan være stressende. Forsøg ikke at gøre alt på egen hånd.
Folk omkring dig vil gerne hjælpe. Nogle springer ind, men andre venter på, at du fremsætter anmodningen. Bed folk om at kaste sig ud og udføre opgaver, der fordriver din energi - som madlavning, rengøring eller løbende ærinder.
3. Bliv aktiv
CLL og dets behandlinger kan efterlade dig så træt, at det er svært selv at tænke på at træne. Alligevel hjælper det med at reducere træthed. Det kan også hjælpe med at forbedre kræft symptomer.
Intet enkelt træningsprogram er bedst for CLL. Gør det, der føles godt for dig. Når du træner, skal du gå i dit eget tempo og stoppe, hvis du ikke har det godt.
4. Skub ikke dig selv
Selvom det er godt at forblive aktiv, vil du ikke trætte dig ud. Balancere aktivitet med hvile. Afsæt tid hver dag til en lur. Læg ikke-vigtige opgaver til side, indtil du har lyst til at udføre dem.
Lyt til din krop. Når det føles træt eller overvældet, skal du stoppe og tage en pause.
5. Lær at leve med CLL
Gør fred med det faktum, at denne sygdom vil være med dig i lang tid. CLL er en kronisk sygdom. I de fleste tilfælde kan det ikke helbredes. Men det er håndterbart. Følg den behandling, som din læge har ordineret, for at forblive så sund som muligt, og du skal være i stand til at leve et fuldt og tilfredsstillende liv.
Når det er sagt, prøv ikke at lade kræft overtage alle dele af din verden. Bliv ved med at gøre de ting, du elsker og have det sjovt. Afsæt også tid til at være sammen med de mennesker, du holder mest af.
6. Håndter bivirkninger ved behandling
Når du først starter behandlingen, kan du forvente at have nogle bivirkninger. Kemoterapi kan forårsage kvalme, opkastning, hårtab, diarré og smerter i munden. Nogle mennesker har få og milde bivirkninger, andre oplever mere alvorlige.
Fortæl din læge, hvis du har bivirkninger. Behandlinger er tilgængelige for at hjælpe med at håndtere dem. Når du er færdig med behandlingen, bør bivirkninger forsvinde med tiden.
7. Spis en velafrundet diæt
CLL-behandlinger kan ændre den måde, hvorpå mad smager og forårsage kvalme og andre symptomer, der ødelægger din appetit. Det er vigtigt at spise en afbalanceret diæt for at opretholde din styrke og forhindre vægttab. Din læge eller en diætist kan hjælpe dig med at oprette en måltidsplan for sunde fødevarer, der smager godt for dig lige nu.
Det kan være nødvendigt at undgå et par fødevarer, herunder ubehandlet fisk og kød. Skadelige bakterier i rå fødevarer kan gøre dig syg, fordi CLL sætter dig i højere risiko for infektion.
8. Undgå infektioner
CLL øger din risiko for at få en infektion, fordi det beskadiger de hvide blodlegemer, der hjælper din krop med at bekæmpe bakterier. Du behøver ikke leve i en boble, men du bør tage nogle skridt for at forhindre at blive syg.
En af de bedste måder at forhindre infektion på er at vaske hænderne ofte i løbet af dagen. Brug varmt vand og sæbe eller et alkoholbaseret håndrensemiddel.
Få også alle dine anbefalede vaccinationer, herunder lungebetændelsesvaccine og dit årlige influenzaskud. Din læge vil fortælle dig, om du har brug for andre vacciner for at beskytte dig.
9. Se efter støtte
Med alt hvad du foregår, kan du føle dig isoleret og alene. Men det er du ikke. Tal om eventuelle bekymringer, du har med din partner, venner og familie. Se en psykolog eller rådgiver for at finde løsninger på problemer, du ikke selv kan løse.
Et andet sted at finde hjælp er i en CLL-supportgruppe. Tilslutning til en supportgruppe giver dig mulighed for at få forbindelse til andre, der virkelig får det. Du kan muligvis finde en gruppe gennem dit lokale hospital eller leukæmi- og lymfomforeningen.
Tag væk
En kræft som CLL kan overtage alle dele af dit liv. Administrer din sygdom ved at følge den behandling, som din læge har ordineret, men tag også tid til at passe dig selv. Spis rigtigt, motioner, og få støtte, når du har brug for det, så du kan fortsætte med at leve et fuldt liv med CLL.
.jpg)
