Dine hofteledd er hvor overbenbenene forbinder sig med kroppen. Du kan have smerter i den ene eller begge hofter, når du sidder. Dette skyldes, at hofteleddet bøjes og understøtter det meste af din kropsvægt, når du sidder.
Hvor i hoften du føler smerte, kan fortælle dig meget om, hvorfor du har hoftesmerter, når du sidder. Din hoftesmerter kan føles som en skarp, stikkende smerte eller en kedelig smerte. Hofteleddet kan også synes at dukke lidt op eller føle sig stiv, når du sidder.
Du kan have hoftepine, når du sidder ved dit skrivebord eller middagsbordet, mens du kører, eller når du sidder i din sofa, mens du ser tv. At sidde i lange perioder, mens du rejser eller ser en film, kan også føre til hoftesmerter.
Hvor er din hoftepine?
Din hoftesmerter kan betyde forskellige ting afhængigt af hvor smerten er i din hofte.
Hoftesmerter på den ydre del af din hofte, overlår eller ydre balde, mens du sidder, skyldes normalt muskler, ledbånd eller sener i hoften.
Hvis du har smerter eller ubehag på indersiden af dit hofte- eller lyskeområde, når du sidder, kan det skyldes et helbredsproblem i hofteben og led.
Sommetider kan smerter i lænden blive overført til hoften, når du sidder. Dette kaldes henvist smerte.
Hvad kan forårsage din hoftepine?
Der er mange ting, der kan bidrage til eller forårsage din hoftepine. Læs videre for at finde ud af, hvad disse årsager betyder, og hvad du kan gøre ved det.
Dårlig kropsholdning
Dårlig kropsholdning eller siddende slouched er en almindelig årsag til hoftesmerter, når du sidder. At sidde med dårlig kropsholdning eller uden højre ryg og hoftestøtte kan lægge mere pres på dine hofter. Denne stamme kan føre til hoftesmerter, når man sidder.
Kryds dine ben
At krydse dine ben eller læne dig til den ene side, mens du sidder, kan også lægge mere pres på den ene eller begge hofter. Selv dårlig søvnstilling, som at ligge på din side for længe, kan lægge for meget pres på din hofte og forårsage smerte, når du sidder.
Sidder på en ujævn overflade
Hvis din sædehynde, bilsæde eller sofa er for blød, kan det få dig til at sidde ujævnt. Dette betyder, at din krop måske vipper til den ene side.
At sidde på en ujævn eller for blød overflade kan lægge mere vægt og pres på en af dine hofter, hvilket fører til smerte. Dette sker ofte, når du sidder i sengen for at arbejde eller ser noget på din bærbare computer. Det kan også ske, hvis du sidder på en pude på gulvet eller på en blød sandstrand.
Gigt
Gigt er en anden almindelig årsag til hoftesmerter, når man går, står og sidder. Forskellige former for gigt kan medføre, at den beskyttende bruskbelægning af hofteleddet slides ud. Dette fører til smerter, når du sidder, fordi du skal bøje dine hofteledd, når du sidder.
Gigt kan føre til smertefuld gnidning og hævelse i hofteleddet, når du sidder. Typer af gigt i hofteleddet inkluderer:
- Rheumatoid arthritis. Dette vil normalt forårsage smerte og betændelse (hævelse) i begge hofteleddene.
- Slidgigt. Dette er slidgigt, der kan ske i den ene eller begge hofter.
- Ankyloserende spondylitis. Denne form for gigt sker normalt i rygsøjlen, men kan også forårsage hoftesmerter, når du sidder.
- Psoriasisartritis. Dette svarer til reumatoid arthritis, det forårsager hævelse og smerter i hofteleddet, især når du sidder i lang tid.
Bursitis
Bursitis er en slags betændelse (hævelse) i bursa, de små væskefyldte sække, der fungerer som støddæmpere i hofteleddene. Når de bliver beskadigede eller hævede, kan hofteleddene blive lidt stive og ømme. Bursitis kan udløse smerter på de ydre og bageste hofter, når du sidder.
Tendinitis
At sidde for længe, især hvis du har dårlig kropsholdning, kan strække senerne i hofterne. Dette kan føre til tendinitis eller betændelse i hofte sener. Tendinitis kan forårsage hoftesmerter, når man sidder, går og ligger ned.
Klemt nerve
En klemt eller beskadiget nerve i din nedre ryg kan føre til hoftesmerter, når du sidder. Ischiasnerven i ryggen løber gennem balder, hofter og ben. Ischias er, når denne nerve bliver klemt eller beskadiget. Det kan forårsage skarp smerte i musklerne omkring balder og hofter, når du sidder eller ligger ned.
Løst eller beskadiget hofteledd
Femoroacetabular impingement (FAI) sker, når langbenbenet (lårbenet) ikke passer lige i hofteleddet. Dette kan ske, når brusk mellem disse knogler slides eller er beskadiget.
FAI kan føre til en skarp eller kedelig hoftepine, når man sidder. Du kan også føle, at dine hofteledd "poper" eller stivner lidt, når du sætter dig ned eller rejser dig.
Lupus
Lupus er en autoimmun sygdom som reumatoid arthritis. Det sker, når immunsystemet er ude af balance og angriber kroppens led. Lupus kan føre til hævelse eller skade på hofteleddet. Hvis du har lupus, kan du føle hoftesmerter, når du sidder eller ligger ned.
Hvordan diagnosticeres hoftesmerter?
Din læge kan normalt finde ud af årsagen til dine hoftesmerter med et par tests og scanninger. Det kan også være nødvendigt at se en knoglespecialist (ortopædkirurg), en immunspecialist (immunolog) eller en fysioterapeut.
For at finde den rigtige diagnose vil din læge give dig en kontrol, der kan omfatte:
- Medicinsk historie. Denne rapport hjælper din læge med at finde ud af, om du har ledsmerter eller hævelse andre steder i din krop eller kroniske helbredsproblemer.
- Fysisk kontrol. Denne eksamen kan hjælpe med at bestemme, om dit hofteledd er hævet eller beskadiget.
- Blodprøve. Denne laboratorietest kontrollerer for infektion og autoimmune sygdomme som reumatoid arthritis eller lupus.
- Røntgen. Denne billeddannelsestest kan hjælpe med at identificere brud eller skader på knoglerne i hofteleddet, lysken og lænden.
- MR-scanning. Denne billeddannelsestest hjælper med at kontrollere for skader eller beskadigelse af hofte muskler, ledbånd og sener.
- Patrick test. Dette er en type fysisk eksamen, der vurderer bevægelse i hofteleddet.
- Gangtest. Denne test undersøger, hvordan dine hofter og ben bevæger sig, når du går.
Hvordan behandles hoftesmerter, når man sidder?
Behandling for hoftesmerter, når man sidder, afhænger af årsagen. Nogle gange kan korrigering af din kropsholdning eller skift af stol hjælpe med at løse hoftesmerter. Du har muligvis slet ikke brug for behandling.
I nogle tilfælde kan en kiropraktor og fysioterapeut hjælpe dig med at justere dine hofter. Justeringer af hofte og ryg kan hjælpe med at holde hofteleddet afbalanceret.
Fysioterapi øvelser hjælper med at styrke nedre ryg og hofte muskler. Forbedring af kernemusklerne i din ryg og mave frigiver også pres fra forkert siddende og gående.
Behandling for hoftesmerter, når man sidder, inkluderer:
- over-the-counter (OTC) smertestillende medicin (aspirin, ibuprofen, naproxen)
- receptpligtig smertestillende medicin
- muskler afslappende medicin
- smertelindrende cremer eller geler
- varmeterapi
- kold komprimering
- massageterapi
- vægttab
- øvelser
- antiinflammatoriske steroidmedicin
- steroidinjektioner til gigt
- nerveblokinjektion
- fysisk terapi
- justeringer af kiropraktik
- knæskinne
- rygbøjle eller støtte
- kirurgi
Hjemmemedicin mod hoftesmerter, når du sidder
Der er flere ting, du kan gøre derhjemme for at lindre dine hoftesmerter.
Siddetips til hoftesmerter:
- Sørg for, at din kontorstol, bilsæde og andre steder, du sidder ofte, er godt for din kropsholdning.
- Tilføj ryg- eller sædestøtte for at forbedre din kropsholdning, når du sidder.Brug en fast pude eller skumbase.
- Tjek, hvor dine fødder lander, når du sidder. De skal være flade på gulvet.
- Brug en skammel til at hvile dine fødder på, når du sidder.
- Undgå at sidde på en meget blød overflade som en seng eller sofa for længe.
- Undgå at bruge meget hårde overflader som en træstol, skammel eller bænk. En fast, men polstret overflade formes lidt efter din krop og hjælper med at støtte dine hofter, når du sidder.
Alle disse ting hjælper med at afbalancere trykket for at slippe af med hoftesmerter, når man sidder.
Andre hjemmemedicin mod hoftesmerter, når du sidder:
- Brug løst tøj. Stramme jeans, bukser eller bælter kan føre til hoftesmerter, når du sidder.
- Undgå høje hæle eller ubehagelige sko, selv når du sidder. De kan få dine hofter til at vippe ujævnt.
- Stræk dig ved dit skrivebord.
- Lav hofte- og bækkenstrækøvelser som at sidde på en træningskugle.
- Juster din sædehøjde.
- Juster din sædestøtte og vip.
- Brug et sæde med rygstøtte (lændestøtte).
- Sid i ergonomiske stole, som hjælper med kropsholdning.
- Påfør varme eller is på ømme områder.
- Prøv massageterapi med smertestillende salver eller æteriske olier til muskelsmerter.
- Lav hjemmeøvelser for hoftesmerter.
Hvad ser udsigterne til mennesker med hoftesmerter, når de sidder?
Hvor længe du har hoftesmerter afhænger af årsagen. Du har muligvis hoftesmerter, når du sidder en eller to gange, eller det kan være kronisk.
I de fleste tilfælde kan hoftesmerter, når du sidder, løses ved at forbedre din kropsholdning eller ændre, hvor du sidder. Hvis du har kroniske tilstande som gigt, kan behandling hjælpe med at forbedre dine hoftesmerter. Du kan stadig få hoftesmerter lejlighedsvis med gigt i ledsmerter.
Bundlinjen
Hoftesmerter, når man sidder, er almindeligt for ældre voksne, men det kan ske i alle aldre - sandsynligvis fordi vi bruger så meget tid på at sidde!
Hoftesmerter, når du sidder, er normalt knyttet til din kropsholdning, og hvad du sidder på. Hoftesmerter kan også være forårsaget af kroniske sundhedsmæssige forhold som gigt og lupus.
Enhver form for hoftesmerter, når man sidder, kan normalt håndteres eller behandles. I nogle tilfælde har du muligvis brug for langvarig pleje som medicin og fysioterapi.
