Mange nye mødre kæmper for at passe til brystpumpning i et allerede travlt liv med en ny baby. Mellem forberedelse, pumpning, opbevaring og rengøring er der så meget at gøre og så meget at vide for at få det rigtigt.
Uanset om dit mål er at pumpe lejlighedsvis, deltid eller fuld tid, er det undertiden den sværeste del at vide, hvornår og hvordan man kommer i gang - og hvordan man holder fremdriften.
Vi bad tre International Board Certified Lactation Consultants (IBCLC'er) om at dele deres tip og tricks til at komme i gang, hvordan og hvornår man skal pumpe, rengøringstips, opbevaring og meget mere.
Kom godt i gang
Hvis dette er din første omgang med pumpning, spekulerer du måske på, hvornår du skal starte.
”Hvis barnet er sundt og går godt op i vægt, og der ikke er behov for adskillelse, anbefales det at vente med at bruge en pumpe, indtil den er omkring 6 uger gammel, i stedet for at bruge håndekspression til at fjerne overskydende mælk,” siger Jaimie Zaki , IBCLC, MCD, MCPD.
Ved at vente kan du oprette en amningsrutine, inden du bruger en pumpe.
Når det kommer til pumpning lige efter fødslen, siger Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC, medstifter af Boston NAPS, at der er mange grunde til, at kvinder vælger at starte så tidligt.
”Disse involverer typisk scenarier, hvor en sygeplejerske eller amningskonsulent guider dig af specifikke årsager såsom lav fødselsvægt, en baby med lavt blodsukker ved fødslen eller høje bilirubinniveauer, der fører til gulsot,” siger hun.
Derudover, hvis du er adskilt fra din baby af medicinske årsager, kan du beslutte at pumpe og opbevare mælken, når du genforenes. I disse tilfælde siger Silver, at en amningskonsulent vil lære dig at pumpe for at få din mælkeforsyning i gang såvel som at supplere babyen til fodring.
Kvinder, der har brug for at vende tilbage til arbejde, begynder ofte at pumpe 3 til 4 uger før deres returdato for at blive fortrolige med, hvordan pumpen fungerer, og oprette et fryseanlæg med udtrykt mælk.
Hvad der ikke anbefales, siger Silver, pumpes under graviditeten. "Vi anbefaler ikke kvinder at pumpe under graviditet, da det er kendt at stimulere din krop til at producere hormoner, der kan sætte dig i arbejde."
Bedste tidspunkt på dagen at pumpe
Selvom det bedste tidspunkt på dagen at pumpe er det tidspunkt, der fungerer for dig, er det første om morgenen, når du udtrykker mest mælk. ”Over natten syntetiserer vi hormonet prolactin, som stimulerer mælkeproduktionen, og vores kroppe hviler og nulstilles for at fremstille vores mælk for dagen,” siger Silver.
Hvis du vil opbevare ekstra mælk, anbefaler Silver, at du rejser dig, ammer din baby og derefter pumper begge bryster på samme tid i ca. 10 til 15 minutter. Sørg for at mærke og opbevare mælken i køleskabet eller fryseren. "Du kan gøre dette dagligt, hvis du vil eller hvert par dage - uanset hvad der fungerer for dig," siger Silver.
Nogle ammende forældre vil pumpe straks efter en sygepleje eller mellem sessioner for at tilskynde til mælkeproduktion. For eksempel, hvis din lille plejer hver 4. time, kan du tilføje en pumpesession ved 2-timersmærket. Det anbefales ofte at pumpe mellem foder, hvis du prøver at øge din mælkeforsyning.
Når det er sagt, hvis lav mælkeforsyning er et problem, er det bedst at arbejde med en certificeret amningskonsulent for at udvikle en pumpeplan, der fungerer efter din situation.
Hvor ofte og hvor længe skal du pumpe?
I mange tilfælde pumpes du med en elektrisk brystpumpe, der fungerer begge bryster på samme tid. Hvis du pumper efter en sygepleje, skal det være tilstrækkeligt med 10 til 15 minutter med en elektrisk brystpumpe.
Men hvis du pumper for at udskifte en sygepleje, skal du forlænge tiden til 15 til 20 minutter, eller indtil mælken holder op med at dryppe aktivt. Når det er sagt, har nogle mennesker brug for op til 30 minutter for at tømme deres bryster fuldt ud.
Nogle mennesker får faktisk bedre pumpningsresultater med en manuel håndpumpe eller endda håndekspression. Alle er forskellige. Hvis du ikke har en elektrisk pumpe eller foretrækker ikke at bruge en, skal du ikke bekymre dig - du kan stadig udtrykke den mælk, du har brug for.
Hvis du er adskilt fra dit barn på grund af medicinske problemer, siger Zaki at pumpe så ofte som babyen skulle fodre (typisk hver 2. til 4. time), indtil mælken holder op med at flyde eller ca. 15 til 20 minutter.
Dette gælder også pumpning på arbejdspladsen. Du vil gerne følge den samme tidsplan på arbejdspladsen, som du gør derhjemme.
For eksempel, hvis du arbejder en 8-timers dag, kan du:
- Amme din baby om morgenen før arbejde.
- Lav en pumpesession midt om morgenen.
- Lav en anden session 2 til 3 timer senere.
- Hvis det er nødvendigt, skal du tage endnu en session inden du går hjem.
Planlæg derefter at fodre din baby, så snart du kommer hjem - de vil uden tvivl være glade for at se dig!
Sådan rengøres din pumpe
Det er ingen hemmelighed, at bakterier er overalt, inklusive din brystpumpe. For at undgå at sprede bakterier til din lille skal du sørge for at rengøre din pumpe og alle dens dele efter hver session. Dette inkluderer flasker, ventiler, brystskærme (flanger) og alt andet, der kommer i kontakt med modermælk.
Inden du vasker nogen dele, skal du kontrollere producentens anvisninger for rengøringsinstruktioner. Nogle dele kan komme i opvaskemaskinen på det øverste stativ. Ellers skal du følge disse instruktioner:
- Skyl hver del, der kommer i kontakt med mælk i koldt vand.
- Vask hver pumpedel separat i varmt vand med flydende opvaskemiddel. Brug en ren skål til at vaske dele.
- Skyl hver del med varmt vand i 10 til 15 sekunder, og lufttør, inden du sætter dele på pumpen igen.
- Undgå at berøre pumpens indvendige dele, når de monteres.
- Hvis du får mælk i dine rør, skal du vaske dem og hænge dem tørre.
Sådan opbevares modermælk
Ideelt set bør du opbevare modermælk i køleskab eller fryser så hurtigt som muligt, men mindst inden for 4 timer efter pumpning, især hvis rummet er varmere end 77 ° F (25 ° C). Centers for Disease Control and Prevention (CDC) siger, at det er sikkert at sidde ude ved stuetemperatur i op til 4 timer.
Når du opbevarer modermælk i køleskabet, skal du placere den bagpå og ikke i døren og sørge for, at temperaturen er 4 ° C. Under disse forhold kan du opbevare modermælk i køleskabet i 4 til 5 dage.
Ved længere opbevaring placeres modermælk bag på fryseren i 6 til 12 måneder. Når den er fedtet, kan tidligere frossen mælk sidde ude ved stuetemperatur i 1 til 2 timer. Optøet mælk er sikkert i køleskabet i 24 timer. Genopfrisk aldrig frossen modermælk.
Fordele ved pumpning
Uanset om du udelukkende pumper for at fodre din baby eller prøver at holde trit med din forsyning, når du vender tilbage på arbejde, er der mange fordele ved at bruge en brystpumpe.
- Tilbyder ekstra mælk til opbevaring. Ikke alle har brug for at pumpe; Silver siger dog, at det giver dig fleksibiliteten til at producere ekstra mælk til opbevaring. Dette giver partnere eller familiemedlemmer en chance for at hjælpe med feeds såvel som muligheden for at tag-team natten over, så nogen kan overtage et feed, mens du sover. Evnen til at opbevare mælk giver dig frihed og fleksibilitet.
- Hjælper babyen at lære at tage en flaske. Når amning går godt, og babyen er mindst 4 uger gammel, siger Silver, at babyer skal få en flaske tre gange om ugen, så de forstår, hvordan man ammer og tag en flaske. "Dette er meget vigtigt for kvinder, der vender tilbage til arbejdet, da deres baby skal vide, hvordan man drikker fra en flaske."
- Giver dig mulighed for at give modermælk til supplerende fodringer. Hvis din baby har brug for supplerende fodring eller er adskilt fra dig eller ikke er i stand til at sygeplejerske effektivt, siger Zaki, at pumpe giver dig mulighed for at supplere med din egen modermælk, hvilket er forbundet med generelle optimale sundhedsresultater.
Tips til pumpning
Vil du have flere timer om dagen for at få alt gjort? Du er ikke alene. Omsorg for en nyfødt, helbredelse fra graviditet og fødsel og styring af alle de andre daglige opgaver er nok til at udfylde hvert minut af dagen. Og nu skal du presse et par pumpesessioner ind.
Den gode nyhed? Der er et par tip og tricks, du kan prøve at maksimere den mælk, du får ud af pumpen.
Gør dig klar til pumpning
Sørg for, at du er komfortabel og afslappet inden pumpning. Zaki siger, at nogle mødre finder ud af, at det at se på billeder af deres baby kan hjælpe med at stimulere oxytocin, som er ansvarlig for mælkeudstødningsrefleksen.
Brug flangerne i den rigtige størrelse
En vellykket pumperutine starter med at bruge flangerne i den rigtige størrelse. ”Flanger er beregnet til at blive dimensioneret efter din brystvorte, ikke dit bryst, hvilket er en almindelig fejl, når du først lærer om din pumpe,” siger Silver.
At have en forkert størrelse flange kan påvirke din forsyning og ydelse, når du pumper, og forårsage smerter i brystvorten. Hvis du har problemer med at få den rigtige pasform, anbefaler Silver at arbejde med en amningskonsulent.
Husk kost og hydrering
Vi ved, at du måske er ivrig efter at tabe babyens vægt. Men at skære kalorier for meget kan medføre en dip i mælkeproduktionen. CDC anbefaler, at ammende kvinder spiser en sund, afbalanceret diæt, der giver dig mulighed for at indtage yderligere 450 til 500 kalorier om dagen.
Og glem ikke at hydrere! Hold en vandflaske tæt og nip under hele din amning.
Tilskynd din mælk til svigt
Massér dine bryster og / eller brug en varm komprimering på dine bryster inden en pumpesession for at tilskynde svigtende refleks.
Efterlign din babys diende mønstre
Elektriske pumper giver dig mulighed for at justere hastigheden, mens du pumper. For at efterligne din babys diende mønstre skal du starte med en hurtigere hastighed i et minut eller deromkring og derefter skifte til en lavere hastighed.
Pump og sygeplejerske på samme tid
For at tilskynde til mælkeproduktion skal du overveje at amme din baby på den ene side, mens du pumper den anden.
Bed om hjælp, hvis det er smertefuldt
Det kan tage lidt tid at akklimatisere sig til pumpen, men det bør ikke være smertefuldt at bruge en brystpumpe. Hvis du oplever langvarigt ubehag eller smerte, skal du bede om hjælp fra en amningskonsulent.
Antag ikke, at den mængde, du pumper, er vejledende for, hvor meget barnet får ved fodring
Din baby kan næsten altid få mere mælk ud af dine bryster end en pumpe kan! I de tidlige uger må du kun pumpe en lille mængde mælk.
Faktisk siger Deedee Franke RN, BSN, IBCLC, ved Mercy Medical Center i Baltimore, Maryland, at jo mere du øver på at pumpe, jo bedre bliver du ved at fjerne din mælk komfortabelt og effektivt. Hvis du har spørgsmål om din mælkeforsyning, skal du bede om hjælp fra en amningskonsulent.
Tag væk
Uanset om du udelukkende pumper eller prøver at opbygge en stash til, når du vender tilbage til arbejde, er det afgørende for pumpesucces at komme i gang med højre fod. At lære ind og ud af din pumpe og øve nyttige pumpestrategier kan hjælpe dig med at få mest mulig mælk ud af dine sessioner.
Hvis du får problemer, kan du overveje at kontakte en amningskonsulent (søg efter en IBCLC i nærheden af dig her). De kan hjælpe dig med at foretage fejlfinding af problemer med din pumpe og mælkeydelse. Med tiden har du et mælkestash til rådighed, der hjælper dig med at fortsætte amningen uden at være bundet til pumpen.
