Mens du var gravid, blev du sandsynligvis mindet om at tage dine prænatale vitaminer, men du har måske aldrig rigtig vidst, hvorfor disse ekstra vitaminer var så vigtige.
Nu hvor din baby er her, er chancerne for, at du er blevet instrueret om at fortsætte med at tage dine prænatal, mens du ammer - men igen er du måske ikke sikker på, hvorfor det er nødvendigt. Når alt kommer til alt, kaldes de ikke prænatal vitaminer? Hvorfor skal du tage dem postpartum?
Det viser sig, at prænatale (eller postnatale-specifikke) vitaminer tjener et vigtigt formål under amning også. Det skyldes, at de indeholder vigtige mineraler og vitaminer, som vitamin A.
Mens du aldrig bør tøve med at bede din læge om oplysninger om din diæt eller ernæringsmæssige behov, er vi glade for at give dig lidt baggrund om A-vitaminets rolle i din modermælk.
Hvorfor A-vitamin er vigtigt for dig
Selvom du måske tænker på A-vitamin som en enkelt ting, er det faktisk en gruppe fedtopløselige forbindelser.
Der findes to former for vitamin A: en findes primært i animalske produkter og en i planteprodukter. For at kunne anvendes skal begge former omdannes til retinol og retinsyre.
Når det kommer ind i din krop, opbevares det meste af vitamin A i dit system i leveren, indtil det nedbrydes og kommer ind i blodbanen.
A-vitamin spiller en nøglerolle i:
- din vision
- fremme af sunde organvæv
- immunitetsstøtte
- sund reproduktion
Hvorfor A-vitamin er vigtigt for babyen
Vi delte lige, at vitamin A er afgørende for vision, vækst og immunitet. Nå, din baby har også brug for disse fordele. Når en baby er født, har de kun minimale butikker med A-vitamin, men de har brug for masser af det for at udvikle deres vision, fordoble deres størrelse hurtigt og opbygge et stærkt immunsystem.
Adgang til vitamin A gennem modermælk (eller formel) er afgørende for den vigtige vækst, der opstår i de tidlige måneder. At få en god mængde giver også vigtige lagre af vitamin A i leveren, når fravænning sker!
At ikke få nok A-vitamin kan have alvorlige konsekvenser for små børn:
- A-vitaminmangel er en af hovedårsagerne til blindbarhed, der kan forebygges.
- Utilstrækkelig A-vitamin øger også risikoen for død eller alvorlige symptomer på ting som diarré eller mæslinger.
- Det kan også bidrage til dårlig vækst eller svigt i sår til at heles.
Hvor meget vitamin A modermælk har på forskellige stadier
Retinol (aka vitamin A) niveauer er højest i råmælk, den første mælk, du producerer til babyen. Niveauerne falder i løbet af den næste uge eller to og stabiliseres derefter i moden mælk.
I gennemsnit er der 800 til 1.400 mikrogram pr. Liter (mcg / L) vitamin A i råmælk og 400 til 800 mcg / L i moden mælk. Koncentrationer af vitamin A er højest i bagmælken.
Mens de nøjagtige niveauer af A-vitamin i modermælk varierer fra person til person, findes højere niveauer generelt i mælken, når babyer bliver født på fuld sigt versus for tidligt. Tilsvarende har dem, der har født tidligere børn, tendens til at have højere niveauer end dem, der føder for første gang.
Der er ingen stærke tegn på, at retinolniveauer i modermælk er påvirket af brystbetændelse (ammemastitis) eller din alder. Imidlertid er vitamin A-niveauer modtagelige for fald i sollys, så du vil måske tænke dig om, før du efterlader modermælk på flaske i direkte sollys i perioder.
Kan du sikkert tage et vitamin A-supplement, mens du ammer?
Chancerne er, det gør du ikke brug for at tage et separat vitamin A-supplement. For de fleste mennesker tilbyder en sund kost og tager deres prænatal vitamin, mens de ammer, en tilstrækkelig mængde vitamin A.
Der er en lille chance for, at hvis du ikke har tilstrækkelige lagre af A-vitamin i din lever og ikke får nok gennem din diæt, skal du bruge et supplement for at sikre, at din modermælk indeholder tilstrækkeligt vitamin A. Men dette er sjældent.
Hvis du mener, at du ikke får tilstrækkeligt vitamin A (eller noget andet vitamin), skal du tale med din sundhedsudbyder, inden du tager et vitamin A-supplement. De kan udføre tests og tilbyde vejledning for at sikre, at du og din baby får den passende mængde.
Kan din baby få for meget A-vitamin, hvis du supplerer?
Fedtopløselige vitaminer som A-vitamin kan koncentrere sig i modermælk, og store mængder A-vitamin kan være skadelige for en baby. Med andre ord, tag ikke ekstra mængder vitamin A, medmindre din læge finder ud af, at du har en alvorlig mangel og beder dig om at gøre andet.
Hvis din baby indtager for meget A-vitamin, kan du bemærke:
- blødgøring af deres kraniet
- pulserende af deres bløde plet
- buler af deres øjenkugler
- manglende evne til at gå op i vægt
Hvad betragtes som en sikker mængde A-vitamin
National Institutes of Health anbefaler dagligt 1.200 til 1.300 mcg vitamin A i din diæt, hvis du ammer, afhængigt af din alder. Det er kun, hvis du ikke får dette beløb (under hensyntagen til dit prænatale eller postnatale vitamin), som du gerne vil tale om kosttilskud med din sundhedsudbyder.
For noget perspektiv er den normale anbefaling 700 mcg, når du ikke er gravid eller ammer. Under graviditet opfordres du til at opretholde 750 til 770 mcg vitamin A i din daglige diæt.
Bivirkninger af for meget A-vitamin
Overdreven vitamin A kan påvirke din lille negativt, men bivirkningerne kan også være alvorlige for dig.
For store mængder A-vitamin hos voksne kan forårsage:
- knoglesmerter
- ændringer i synet
- hudforandringer (udslæt, afskalning / revner, gulfarvning)
- hovedpine
- kvalme og opkast
- følsomhed over for sollys
- hårtab
Og kroniske for store mængder A-vitamin kan forårsage:
- leverskade
- pres på hjernen
- osteoporose
- nyreskade
- overdreven calciumophobning
Mens reducering af dit vitamin A-indtag kan hjælpe med at reducere disse symptomer, skal du underrette din læge om yderligere test og eventuelle yderligere behandlinger, der måtte være nødvendige.
Aktuelt vitamin A (retinol) under amning
I betragtning af at det var et stort nej-nej under graviditeten, kan du undre dig over, om du kan genoptage retinol-hudbehandlinger, mens du ammer.
Mindre A-vitamin absorberes gennem topiske salver end gennem orale kosttilskud. På grund af dette kan det være fint for din baby at amme, efter at du har brugt en topisk vitamin A-creme, så længe deres mund ikke kommer i kontakt med det hudområde, cremen blev påført på.
Det er dog normalt sikrest at undgå retinolbaserede cremer under graviditet og amning. Før du bruger et retinolbaseret produkt, skal du læse producentens advarsler og diskutere med din læge.
Hvis du har specifikke hud- eller allergiproblemer i perioden efter fødslen, tøv ikke med at kontakte din læge. De kan give dig yderligere vejledning.
Bundlinjen
Modermælk kan tilbyde din baby så mange vidunderlige fordele, herunder vitamin A.
Det er vigtigt at sikre, at du får de rette mængder vitaminer og næringsstoffer for at holde dig sund, samtidig med at du får den bedste brystmælk til din lille.
Hvis du har spørgsmål om dine diætbehov under amning, tøv ikke med at diskutere dem med din læge. Du kan også kontakte en amningskonsulent for vejledning eller henvisning.
