Hvis du har en 12 måneder gammel, er der en god chance for, at du allerede er fortrolig med søvnregression. Fænomenet, der får babyer, der tidligere sov godt, til at vågne med hyppige og ikke-planlagte intervaller, er relativt almindeligt.
Mange børn oplever et par søvnregressioner før deres første fødselsdag. Selvfølgelig har du måske troet, at nattevågninger hører fortiden til. Når alt kommer til alt, efter 12 måneder, er de fleste babyer i stand til at berolige og sove natten igennem.
Alligevel kan søvnregressioner forekomme når som helst. Rastløse nætter kan (og vil sandsynligvis) vises igen.
Den gode nyhed er, at søvnregressioner er midlertidige - så vær ikke bekymret! Alt dit hårde arbejde er ikke gået spildt. Her er alt hvad du behøver at vide om 12 måneders søvnregression.
Hvad er 12-måneders søvnregression?
Ifølge Corey Fish, MD, overlæge hos Brave Care i Portland, Oregon, er søvnregression ”et udtryk, der bruges til at beskrive en tid, hvor et spædbarn, der tidligere sov i lange strækninger pludselig kæmper for at falde eller forblive i søvn og / eller har mere langvarige vågne perioder midt om natten. ”
Søvnregressioner kan forekomme i alle aldre, inklusive 4 måneder, 6 måneder, 8 måneder, 18 måneder og 2 år. 12-måneders søvnregression forekommer ved eller nær babyens første fødselsdag, selvom nogle børn begynder at trække sig tilbage efter 10 eller 11 måneder.
Hvor længe varer det?
Længden af søvnregression varierer afhængigt af dit barns alder og sociale og følelsesmæssige udvikling. De fleste søvnregressioner løser sig hurtigt, med 12 måneders søvnregression, der varer 2 uger (eller mindre).
Hvis søvnproblemer varer længere, kan du kontakte dit barns læge. De kan hjælpe dig med at udelukke sygdom eller en underliggende sundhedstilstand.
Hvad forårsager det?
Eksperter mener, at der er mange grunde til, at børn trækker sig tilbage efter 12 måneder. Ifølge Fish falder forstyrrelsen normalt sammen med en udviklingsmilepæl.
"Babyer udviser typisk søvnregressioner lige inden en periode med intens neurologisk udvikling," forklarer Fish.
”Med 12-måneders søvnregression tror vi, at dette er knyttet til at lære at krydse såvel som sprog og social udvikling. Mange babyer begynder at have et sted mellem et til tre ord i denne alder, og hjernens udvikling med hensyn til evnen til at udtrykke sprog er kompliceret og unik for denne udviklingstid i et barns liv. ”
Andre udviklingsmæssige ændringer eller omstændigheder kan dog påvirke din barns sovevaner, herunder:
- gå
- taler
- ændringer i søvnbehov
- mareridt eller natterror
- større fysisk, følelsesmæssig og rumlig bevidsthed
- tænder
- separationsangst
Hvad kan du gøre ved det?
Den bedste måde at håndtere søvnregressioner er at være tålmodig. Ved, at denne periode vil passere.
Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort - især når du er følelsesladet og udmattet - men der er et par ting, du kan gøre for at gøre denne periode lettere for dig og dit barn.
- Hold dig til tiden og hold dig til sengetid. Børn trives med konsistens. Afvigelser fra "normen" kan gøre overgangshardere og få regressioner til at vare længere.
- Find måder at berolige dit barn uden en anden fodring. Nogle muligheder inkluderer at vippe og / eller holde din lille, indtil de næsten sover, gnide ryggen eller give verbale signaler, som: ”Det er okay. Ligge ned. Mor er her. ”
- Hvis du har brugt cry-it-out før, kan du prøve det igen. Ved dog, at dit barn under en regression kan kæmpe for at berolige sig selv. Yderligere support kan være nødvendig.
- Sørg for, at dit barn er det meget aktiv i løbet af dagen. Småbørn har masser af energi, og de har brug for tid til at afbrænde den - og afprøve deres nye færdigheder.
- Adresser mulige tænder smerter. Hvis du tror, de kan tænde, kan du prøve at give dem en kold vaskeklud eller tænderring.
Søvnbehov for 12 måneder gamle
Mens sengetid og søvnbehov vil variere fra familie til familie og barn til barn, ifølge American Academy of Pediatrics, sover de fleste 12-måneders børn 11 til 14 timer ud af hver 24 timer.
Når dit barn får deres søvn, kan det variere fra andre børn. Nogle børn sover natten igennem, men nægter at sove i løbet af dagen, mens andre vågner klokken 5 og tager derefter to lange lur. Husk bare: hvornår betyder ikke så meget som den samlede mængde søvn, de får.
Tip om søvn
Ud over ovenstående forslag er der et par generelle tip, du kan bruge til at hjælpe dig og dit barn med at sove bedre.
- Opret et beroligende natritual, og hold fast ved det. Eksempler inkluderer at give din lille et bad, læse dem en bog og / eller synge dem en sang.
- Undgå skærme inden sengetid.Elektronisk lys stimulerer hjernen og kan forstyrre søvn.
- Overvej at bruge et ”OK for at vække” lys. Et specielt ur, der lyser, når det er tid til at rejse sig, kan hjælpe dit barn med at skelne dag fra nat.
- Dæk det grundlæggende. Sørg for, at dit barn er tørt og fodret, før det lægges ned.
- Tend til søvnmiljøet. Brug hvide støjmaskiner, soveposer, musik og / eller mørklægningsgardiner, når det er relevant.
Tag væk
Søvnregressioner kan være hårde, og 12-måneders søvnregression er ikke anderledes. I et par uger vil du og dit lille barn være trætte, skøre, udmattede og frustrerede.
Men denne periode er vigtig. De milepæle, der kan bidrage til søvnregressioner, er nødvendige for dit barns sociale, følelsesmæssige og fysiske udvikling og er helt normale. Denne periode er også midlertidig - den vil passere.
I mellemtiden skal du være tålmodig med din lille og dig selv. Prøv at forblive konsekvent, og bed om hjælp. Du behøver ikke at gå alene.
